ダイエットお腹 - ダイエットでお腹周りの脂肪を落とす!

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お腹周りの脂肪を落とすには、有酸素運動と減量に向けた食事制限がやはり決め手になります。しかし中には食事制限や運動などまっぴらだという人も多いはず。そのような方には楽にできるお腹周りダイエットもありますよ。



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ダイエットお腹 - ダイエットでお腹周りの脂肪を落とす!

お腹周りの脂肪具合をチェックする


あなたのウエストは何cmありますか。このウエストサイズは非常に気になるものだと思いますが、たとえ同じウエストサイズであっても全体のバランスによってかなり見た目が異なるものです。ウエストが60cmだったとしてもバストやヒップが貧弱だとメリハリのない寸胴タイプになり、バストやヒップにボリュームがあるとくびれが強調されて女性らしい体型に見えるものです。


従ってバストやヒップはそのままキープしてウエストを締めることを目指すのが好ましいわけです。ゴールデンカノンというワコールが設定した理想的なボディスタイルの指標がありますが、これは身長にそれぞれの指数を掛けた数値なのだそうです。(ちなみにバストは0.54、ウエストは0.38、ヒップは0.54、太ももは0.31を掛けます)これで1回自分のボディスタイルのチェックをしてみるといいでしょう。


怖いのが年齢で、一般的に加齢と共に基礎代謝低下や女性ホルモン減少によって30代後半あたりから体のラインは崩れ始める傾向にあります。そこで、お腹が出てきて体型をくずす要因となる体脂肪の増加増を防ぐための筋力アップが必要となってくるのです。


あまり努力もせずにのんびりとしていると、どんどん基礎代謝は低下する一方となり、皮下脂肪は蓄積されてしまいます。簡単で手軽にできるエクササイズもありますから、少しずつでも毎日行うことで、お腹周りの脂肪を落とす努力をしてみませんか。


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